脑梗谨记，早晨1大忌，中午2不要，晚上2不做
脑梗的发作真的防不胜防，但临床上回溯发病患者的生活习惯，会发现一个规律：很多人的日常作息里，藏着好几个高风险的时间节点。
早中晚三段时间，分别对应不同的血管压力峰值，稍微注意一下，脑梗的发病风险是可以实实在在降下来的。
早晨这段时间，血压本来就处于一天中的上升阶段，医学上叫"血压晨峰"，这是人体的生理规律。这时候如果再吃一顿高盐高脂肪的早餐，影响可不是闹着玩的。
高盐饮食会在短时间内促使血管收缩、血压进一步攀升；高脂肪食物则会加速低密度脂蛋白在血管内壁的沉积，加重动脉粥样硬化进程。
中午这段时间又有两个容易踩的坑。吃完午饭马上去躺着睡觉，是很多人觉得很享受的习惯，但饱餐后大量血液会涌向消化系统。
脑部血流量相对减少，这时候平躺入睡，脑供血本就偏低，再加上睡眠状态下血压和心率下降，脑血管灌注压力进一步走低，对本就有动脉硬化基础的人来说，这个组合真的挺危险的。建议饭后至少走动或静坐二十分钟再考虑午休。
午睡本身没问题，问题是睡太长。超过一小时的午睡会让身体进入深度睡眠，醒来后血压、心率需要重新调整，这个调整过程里心脑血管的负担反而比不睡还要重。
有数据表明，午睡时间控制在30分钟以内，对心脑血管是保护性的；超过90分钟，脑梗风险反而上升。
到了晚上，脑梗的两个大忌一个是喝酒，一个是吃夜宵，而且这两件事偏偏经常一起出现。
酒精对脑血管的影响是双向破坏，少量酒精会扩张血管、短暂降压，但大量摄入后血压会出现反弹性升高，同时酒精代谢产生的乙醛会直接损伤血管内皮细胞，增加血栓形成的风险。
夜间本来是身体代谢放缓的时段，晚上再吃夜宵，血脂、血糖在夜间得不到充分代谢，长期积累下来，血液黏稠度升高，凝血因子活性增强，血栓风险自然跟着涨。
脑梗不是突然就来的，它是一个长期积累的结果，早中晚这几个时间节点里的不良习惯，每天在悄悄给血管加压。
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