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教育资讯

听说90%的教师都得过这些病,该如何预防呢?

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教师作为一个特殊的职业,担负着学生的学业、素质及品格的教育,平时工作压力大。一项对全国大中小学教师的健康调查显示,在“教师职业病”中口腔及咽喉类疾病排在首位,有近60% 的教师曾患甲状腺疾病、咽喉炎,22% 的教师曾患有颈椎及腰椎病,下肢浮肿、静脉曲张以及种种心理疾患也都是教师常患疾病。

职业病一:慢性咽炎

慢性咽炎在中年教师中最为常见。教师需要长期大声说话,若过度发音或用声不当,极易导致声带损伤、增生结节,加之长期吸入粉尘等刺激性物质,很容易造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎后,患者会经常感到咽喉干燥、灼热、又疼又痒,尤其在过度劳累和气候变化时最为明显,说话声音会非常沙哑,甚至出现短暂失声。

为了避免咽喉发炎,教师应减少对咽喉部位的刺激,要注意讲课的方式,使用适当的语速和语调,避免长时间大声讲话和过分集中授课,课间也可穿插提问,练习等授课方式。在生活中,也要做到戒烟限酒,少食辛辣刺激性食物,平时应当加强运动锻炼,增强体质,尽量避免感冒。

职业病二:静脉曲张

下肢静脉曲张在教师中特别常见,这是一种持久站立、体力活动强度大引起的病。教师长时间站着,下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流,都积在腿和脚的静脉里,腿脚肿胀不说,腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋,严重的人腿还会变黑,出现湿疹、溃疡,慢慢连站都站不住了,只能手术。

老师应尽量少站着,在课堂讲课时可尝试以下办法:根据需要,将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态;两脚轮流交替或同时提起脚后跟,抬高身体;由脚尖着地改为脚后跟着地,再由脚后跟着地改为脚尖着地;轮流屈伸双腿,使脚离开地面;挺腹深呼气,转收腹深呼气;每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒,以使背直、肩平、收腹,保持良好的体态。此外,要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜,保护浅静脉,减轻压力。下了课或回家没事的时候,多用热水敷腿、泡脚,做做踝关节的屈伸活动,也是种不错的缓解方式。

职业病三:颈腰椎病

在教师群体中,有颈椎、腰椎病等职业病的并不是少数。因经常备课、批改作业,长时间都在伏案低头工作,姿势持续固定不变,腰肌和颈椎一直处于紧张状态,时间久了就会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病,久而久之就演变为颈椎退化性关节炎,严重时肩膀、背部会出现无力感,甚至导致头痛。

在颈腰椎疾病预防方面,要注意正确的坐姿,伏案时间也不宜过长,一般一个小时左右就可放松3-5分钟,做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动。最好每天坚持1小时以上的有氧运动,如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等。同时,老师平日睡觉时,应选择适当的枕头,不可太高也不要太低 ,保证颈椎得到充分的休息 。

职业病四:过敏性鼻炎

教师经常吸入粉笔尘,容易引起鼻黏膜反应、鼻内发痒、连续喷嚏、鼻塞及嗅觉障碍,严重时可出现头痛等症状。

职业病五:痔疮

痔疮在教师中发病率较高,主要是因为长时间伏案工作使血液在直肠静脉长期停滞,营养供给被破坏,造成黏膜萎缩,导致痔疮生成。

老师需要保持生活规律,调理好饮食是预防痔的重要措施,在日常饮食中应保持一定数量的“食物纤维”食品和节制刺激性强的食品。每天有意识收提肛门1~2次每次约5min,有利于预防痔的发生。

来源:邦栋教育官网、网络

编辑:小邦

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